Los 17 mejores zapatos de mujer para pies planos en 2023, según un podólogo

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El estadounidense promedio camina, en promedio, de 3000 a 4000 pasos al día. Eso es caminar mucho y, debido a que está constantemente en camino, ya sea corriendo a la oficina o caminando por su vecindario, es importante tener los zapatos adecuados.

No tenemos que decirte que no todos los zapatos fueron creados de la misma manera (es por eso que verás algunos pares por $5 y otros por $500). Pero, los pies de todos no fueron creados iguales también. Si tiene pies planos (es decir, no tiene mucho soporte para el arco), tiene aún más motivos de preocupación al elegir los zapatos perfectos para usted, porque quiere asegurarse de que está recibiendo el soporte que necesita.

"Las características de un pie plano incluyen un arco bajo o nulo al estar de pie", dijo Anne Sharkey, DPM, podóloga certificada por la junta especializada en la construcción de pies, tobillos y patas traseras con 11 años de experiencia clínica y embajadora del Proyecto Peatonal, dijo al New York Correo. "Esta es una forma sencilla de evaluar la estructura de su propio arco: si camina sobre arena mojada o pone los pies y pisa cemento, un pie plano será aquel en el que toda la parte inferior del pie dejará una huella (a diferencia de a alguien con un arco alto donde solo el borde exterior y una parte del arco dejarán una huella)."

Más adelante, el Dr. Sharkey describió los mejores zapatos de mujer para pies planos en 2023, junto con una sección detallada de preguntas frecuentes que responde algunas de sus preguntas sobre pies planos.

Y no se sienta fuera de lugar, o fuera de sintonía, si tiene los pies planos. Conocemos la dificultad de hojear cajas de zapatos en las tiendas, sentir la base del zapato y tomar nota de su nivel de soporte (no pudimos avanzar a ballet en pointe debido a un "arco insuficiente" y sí, todavía estamos amargados por eso) . No hace falta decir que estamos en el mismo barco que tú.

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Según Sharkey, la zapatilla para correr Brooks Dyad 11 tiene una "horma recta, soporte de entresuela y es una zapatilla estable". Su aspecto nuevo y moderno combinado con su comodidad suave y acolchada se recomienda específicamente para correr y caminar en la carretera.

Las zapatillas de running Sauchony Echelon 9 son un par estéticamente agradable recomendado por Sharkey por su "horma recta, soporte de entresuela y [diseño] de zapatilla estable". Aún mejor, vienen en opciones de tamaño regular, ancho y extra ancho, así como en otros colores, para adaptarse a su estilo y ajuste perfecto.

Estos zapatos también cuentan con una fórmula de amortiguación de espuma suave PWRRUN con menos peso. Ahora, ¿no suena como un sueño?

Con las tres características que recomienda Sharkey, las zapatillas de running Asics Gel-Kayano 29 también son un par que ella destaca. Es decir, le complacerá saber que estos vienen en un arcoíris de colores para elegir (¡y nos referimos a un arcoíris!), cuentan con un diseño liviano y están diseñados con amortiguación FF BLAST PLUS patentada en la entresuela para aterrizajes más suaves y más despegue energizado.

"Las zapatillas para correr en carretera Brooks Ariel 20 son estables y amortiguadas", destaca Sharkey. "También hay una puntera ancha para permitir espacio adicional para que los dedos se extiendan".

Además, el par ha obtenido casi 1,600 críticas favorables en Amazon por su "amortiguación súper suave" y "soporte holístico".

Compre las zapatillas para correr New Balance 1540 V3: un dulce derroche que ofrecerá el apoyo que tanto necesita.

"El par viene con una horma recta, soporte de entresuela y un diseño de calzado estable", señala Sharkey. Además, más de 2000 revisores de Amazon también recomiendan el par por su apariencia "elegante y con estilo" y su "soporte amortiguado".

Ah, si no fuera por la marca Hoka que revolucionó Internet. Sharkey recomienda las zapatillas para correr Gaviota 4 Stability para una dulce nueva incorporación a su colección de calzado.

"El diseño Meta-rocker de Hoka en la entresuela es perfecto para mejorar la eficiencia de la carrera, lo que puede ser un desafío para los pies más planos", agrega. "Hoka también es lo mejor en amortiguación y comodidad".

¿Otro par recomendado de Hoka? La zapatilla de running de estabilidad Arahi 6 de la marca: solo un poco más asequible que la Gaviota 4s.

No hay mucha diferencia aparte de la estética, y Sharkey dice que este par supera todos los puntos de control que busca en un par adecuado para pies planos.

"Estas son unas de las zapatillas más estables disponibles en Asics", dice Sharkey. "Están diseñados pensando tanto en la comodidad como en la estabilidad".

Sin mencionar que cuentan con un diseño más suave y terso que la mayoría, y sirven como una opción funcional para los sobrepronadores (aquellos cuya forma de andar finalmente hace que los arcos de los pies se aplanen más de lo normal) que buscan un paso más amortiguado.

De todos los zapatos vendidos por Target diseñados para pies planos, Sharkey recomienda los zapatos para correr Reebok Floatride Energy Daily. Son un par más asequible en comparación con otros modelos en el mercado y ofrecen una sensación de ligereza y un andar suave y amortiguado, especialmente bueno para andar en bicicleta.

Ingrese un par de zapatos para caminar tradicionales que ofrecen mucho apoyo, por menos de $100. Sharkey recomienda las zapatillas para caminar Saucony Integrity Walker 3 para revisar todas las casillas. Sorprendentemente, viene en opciones de tamaño regular, ancho, extra ancho y estrecho, presenta una parte superior de cuero de primera calidad y está aprobado por la Asociación Médica Estadounidense de Podología.

Manténgase a la moda y respaldado con el New Balance 990 Sneaker, ya sea en la variación V5 o V6. Tienen un aspecto similar y Sharkey los recomienda por cumplir con todos los criterios que menciona. En particular, este par cuenta con espuma FuelCell, amortiguación ENCAP en la entresuela, un diseño liviano y detalles reflectantes diseñados para atrapar la luz. En general, es un zapato bastante elegante.

¿Algo que le encanta a Sharkey? Zapatos para caminar Vionic para alcanzar todas las características que busca en un par de zapatos de calidad para pies planos.

El calzado deportivo Captivate viene en otros colores divertidos para elegir. Son clásicos, tienen una suela exterior súper liviana y cuentan con un diseño de cuello transpirable y calcetín.

¿Te vas de excursión pronto? La zapatilla de senderismo Merrell MOAB 3 está disponible para pedir en línea y es un par para todo terreno que está hecho de materiales reciclados y una parte superior de malla transpirable. Además, este modelo fue diseñado con cuero Wolverine con clasificación de oro para brindar durabilidad y estilo, junto con una plantilla patentada Kinetic Fit Advanced que se adapta a su pie para un ajuste más cómodo.

"Este par tiene una entresuela acolchada, soporte para el arco y amortiguación del talón y absorción de impactos incorporada", señala Sharkey. "Tiene una suela resistente para terrenos variables".

Los zapatos para caminar nunca se han visto tan bien como con la bota impermeable Keen Koven. Este par resistente y bien sujeto es ecológico, está hecho con cuero impermeable y cuenta con una malla transpirable.

"Este par tiene un diseño de caña alta para mayor estabilidad en el tobillo", agrega Sharkey. "Su suela exterior de goma resistente con bandas de rodadura es útil para terrenos irregulares".

Sí, ciertas sandalias están diseñadas para pies planos, y no nos quejamos en absoluto. Compra la sandalia deportiva OOFOS OOriginal por menos de $75. Vienen en una multitud de colores con más soporte que el típico sling-back.

"Este par absorbe el 37 % del impacto", señala Sharkey. "Tienen una copa profunda en el talón para soporte y estabilidad".

Aún mejor, ella llama a este su "zapato diario más recomendado" que es ideal para la playa y la piscina.

"Las Chaco Z/Cloud 2 Sandal son estables y rígidas." señala Sharkey. "Son geniales para caminatas y caminatas al aire libre, ya que ofrecen un soporte sólido para el arco y una buena suela para moverse por terrenos irregulares".

Además, te encantarán los muchos colores en los que viene, junto con las cerca de 1300 críticas favorables en Amazon por ser un "nuevo zapato favorito" y tener un "gran soporte para el arco".

No sabíamos que las sandalias adecuadas para pies planos pudieran ser tan elegantes hasta que nos encontramos con la sandalia Vionic Solari Toe Post.

"Me encanta Vionic para las sandalias y los zapatos casuales para pies planos debido al soporte para el arco, el soporte y la estabilidad incorporados", dice Sharkey. Además, vienen en algunos colores y se parecen a los diseñadores.

Más adelante, Sharkey describe lo que debe buscar en un par de zapatos de calidad para pies planos, junto con notas importantes relacionadas con su arco.

Por supuesto, los pies planos se verán, bueno, ya sabes, planos. Pero, hay algunas notas clave a tener en cuenta al escanear su pie.

"La estructura del pie siempre se evalúa al estar de pie", le dice Sharkey a The Post. "Uno no puede evaluar con precisión la estructura del arco cuando está sentado".

Además, aquellos con pies más planos tienden a usar más zapatos en las suelas internas de sus zapatos.

En general, Sharkey (y los podólogos en general) consideran tres niveles de arco diferentes: arco bajo/sin arco, arco normal y arco alto.

"Un pie con arco normal o alto va a tener un espacio entre el suelo y la parte inferior del pie en el arco", explica. "Cuanto más alto es el arco, menos parte de la parte media, o arco, del pie está en contacto con el suelo".

El arco funciona como un resorte. Según Sharkey, el arco soporta el peso del cuerpo, absorbe el impacto de la actividad y luego convierte la energía durante el ciclo de la marcha para impulsarnos hacia adelante. El arco también proporciona apoyo y estabilidad.

"Los arcos altos son más rígidos y estables y pueden convertir esta energía de manera más eficiente", señala Sharkey. "Los pies planos son más flexibles e inestables y son menos eficientes energéticamente. Una persona con pies planos necesita más energía para realizar actividades que alguien con arcos más altos".

Dicho esto, las personas con pies planos experimentarán fatiga con mayor facilidad. "La forma en que esto influye en los zapatos es que los zapatos diseñados para personas con pies planos tienen como objetivo brindar soporte y estabilidad adicionales para ayudar a disminuir la carga transmitida a las articulaciones y aumentar la eficiencia", explica. "Usar zapatos sin soporte para el arco si tiene pies planos puede causar dolor y fatiga con el tiempo".

"No deberías tener que 'romper' un par de zapatos", dice Sharkey. "Los zapatos que están diseñados para su tipo de pie y ofrecen el apoyo adecuado van a disminuir el dolor y la fatiga y aumentarán la resistencia para la actividad. En resumen, ¡debería poder hacer más de lo que ama por más tiempo sin dolor!"

Sharkey describe lo que debe tener en cuenta antes de comprar un nuevo par de zapatos de mujer para pies planos.

"Encontrar un gran par de zapatos es esencial para las personas con pies planos. Sin lugar a dudas, el zapato debe ser cómodo. Si es incómodo cuando te lo pones por primera vez, sigue buscando".

Si bien la estética jugará un papel importante a la hora de determinar cuáles son su próximo par, Sharkey recomienda buscar una horma recta, un zapato de estabilidad y control de movimiento para los pies planos más severos y/o dolorosos.

Convenientemente, Sharkey también recomienda estas tres características al buscar un par de zapatos para caminar.

Al caminar en terrenos irregulares, especialmente con pies planos, querrá asegurarse de usar un buen par de zapatos para caminar.

Según Sharkey, recomienda las mismas características anteriores, con especial precaución en la puntera; querrás elegir un par con una puntera ancha. Además, busque una suela exterior con buena banda de rodadura y tracción para la estabilidad.

"Los zapatos para caminar tienden a ser más duros y rígidos, por lo que aquellos con pies planos se beneficiarán de zapatos para caminar con buen soporte para el arco y amortiguación", agrega.

Odiamos ser portadores de malas noticias pero, según Sharkey, los pies planos no se pueden corregir ni revertir. "En su lugar, nuestro objetivo es apoyar los pies a través de zapatos y aparatos ortopédicos o plantillas", señala.

Tenga en cuenta que los arcos no se desarrollan hasta los dos o tres años, y los pies continúan desarrollándose y cambiando hasta los 6 a 9 años.

"La mayoría de los pies planos son asintomáticos y no requieren tratamiento", concluye Sharkey. "La gran mayoría de las personas que experimentan molestias por los pies planos pueden recibir tratamiento no quirúrgico".

Consulte la sección de compras del New York Post para obtener más contenido.